przed i

Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych dodaj jajka,orzechy,owoc Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa dodaj oliwy Posiłek przdtreningowy Ser [...]

TX do kosza PU mozesz pojechac do konca stycznia przedtreningowo (ok pol h przed treningiem)- dobrze mnie robil w polaczeniu z jakims delikatnym spalaczem pamietam (w zaleznosci od dawki i polaczenia)

Przed maratonem kupilem soie ksiazke Jerzego Skarzynskiego i on radzi oddychac tylko ustami zeby nie ograniczac poboru tlenu podczas biegu.

ja bym dal potas z magnezem i witamina c przed snem reszta spoko

[...] czas . Rob swoje dalej bo już na ten moment masz mega fajne podstawy , fajne proporcje a doświadczenie jakie już masz i wiek działa tylko na twoją korzyść . Całe życie przed tobą wiec jak utrzymasz hobby/pasje to możesz zrobic naprawdę super sylwetke na przestrzeni kilku lat .Nie spiesz sie , ciagnij naturala jak najdłuzej się da i będzie [...]

[...] licencji.W szkole masz końcowe egzaminy zawodowe i jeśli je zdasz,to możesz ubiegać się o wydanie licencji w Wydziale Postępowań Administracyjnych swojej KWP,jeśli będziesz po kursie,musisz zdać egzamin państwowy teoretyczny i praktyczny przed komisją i dopiero po zdanym egzaminie możesz ubiegać się o licencję w WPA swojej KWP.To tyle pokrótce.

a więc tak 1.faza ladowania to przezytek - niestosuj!!!!!!!!! 2.zwiększ porcje bialka do 30gram 3.BCAA tuz przed samym treningiem 4.po treningu najpierw kreatyne- 5g z glukozą 50g a dopiero po 30minutach mozesz dodac bialko/aminokwas chyab wszystko pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

no ok, ale jak wczesniej pisałem nie mam czasu zeby zjeść śniadanko i czekać 1,5 godz. zeby pójść na trening, a poza tym rano zaraz po przebudzeniu nic mi nie wchodzi! Moze jakieś inne rozwiązanie edzie dobre???!!!??? Może gainer przed treningiem? co Wy na to????

przed wszystkim co zjesz przynajmniej 1 godzine nawet carbo i gainiera

[...] Do czasu az sie trafi na cos innego co ma byc w srodku. Wyglada to troche jak totolotek, ale jesli sie nie ma dostepu do czegos lepszego, a to dziala jak ma dzialac to lepiej wybrac np IP niz LL. Czasem mozna stanac tylko przed takim wyborem.. Mi chodzilo o cos takiego.. Nie wiem czy ktos mnie zrozumial Ale zgadzam sie z Wami! To tylko under..

[...] niektórych cwiczeniach mocniej w innych słabiej ale progres jest.Wygoda - 4 kapsy i z bani. Niestety mam taki młyun w robocie ze dzisiaj np. mialem isc na trening a wrócilem przed chwilą z pracy - czyli głodny, zmęczony itp. W takich warunkach nie powinno sie masować..ale walic to. produkt działa. Nie kopie jak staki typu shock+storm który zrobił [...]

ja to łacze z shockiem 2 porcje alkalynu i porcja shocka dziennie z xp proponuje tak 3 caps alkalyn rano plus porcja xp przed treningiem

spoko to poczekam az mi sie xpeki skancza zrobie przerwe i przed wakacjami pocisne to co mysle:) myslalem zeby jeszcze pomiedzy cyklami z xpekami zrobic jakis cyklic z tribulusami co wy na to?? byle by byl mocny pozdro

[...] do tego mial duzo silniejsza prawa reke, no i zazwyczaj jeszcze krzywo łapał sztange, co nie przyczyniało się do poprawnej techniki wykonania z czasem wyrobił sobie zastałe mięśnie (po tysiacach godzin siedzenia przed kompem) i juz nie ma takich problemow, co wiecej, szybko zaczal doganiac mnie z ciezarem ;) zycze powodzenia i pozdrawiam

a jakbym mimo wszystko chcial polaczyc te suple? tak w ogole czy wybiore x panda napierw czy storma to brac go po treningu? czytalem ze x pand raczej przed treningiem a storm po, ale nie wiem na ile jest to prawidlowe :s i czy jakos inaczej traktowac trening mt i silownie czy tak samo poprostu dzien treningowy?

To jeżeli chcesz połączyć te 2 stacki to bierz storma rano i xpanda przed treningiem. Ja brałbym tak samo i w dni z siłownią i dni z mt a w niedziele porcje storma rano.

nie ,nie jestem cwicze juz pare lat, przy wzroscie 185cm waze ok. 112kg i idze dalej z takich podstawowych rozmiarow to np. biceps 49 przed treningiem

a lykales coz z ww przed snem? jak tak to w jakiej ilosci i co?

przed snem bezpośrednio nie, ale czesto kończyłem trening np po 9 wieczorem i wtedy brałem 4g glutaminy + 5 kapsow BCAA, HMB rzadziej 2 kapsy po trn.

Ja jestem na nitrobolon(kapsy) i crea9 xtreme. 4kapsy crea9 xtreme codziennie rano po przebudzeniu i 4kapsy po treningu, 10-20-30minut przed treningiem 10kaps nitrobolon. Dodatkowo witaminki i bcaa 10g po treningu a jak sw to max carb ok. 50g i 10g bcaa powiem Ci, że pompa dobra i ogólnie siła :)